3 Hábitos básicos para gozar de una excelente salud y vivir muchísimos años más:

Habito núm.1. Controla el exceso de peso.

La obesidad en la actualidad es un problema grave. Más y más personas cada día se suman a los pacientes para ser tratados por esta enfermedad. La Sociedad Americana del Cáncer afirma que el sobrepeso incrementa un 60% el riesgo de padecer; diabetes, infartos, problemas en las piernas, de circulación, la columna vertebral, etc., solo por mencionar algunos.

La medida para saber si uno tiene sobrepeso es el índice de la masa corporal (IMC). Para tener un dato exacto de tu masa corporal solicítale a tu medico que la calcule. Una cifra mayor a 25 indica que tienes sobrepeso.

Existen muchísimos planes de dieta en el mercado y es conveniente que selecciones el que más se ajuste a lo que verdaderamente puedes cumplir, ponte metas realistas que te motiven a seguir adelante.

Come muchas frutas y verduras, además de ser ricas en fibra, mantienen estables los niveles de glucosa en la sangre, algo importante para los diabéticos.

El Dr. David Katz, profesor adjunto de Medicina de la Universidad de Yale. afirma que las frutas y verduras “son lo mejor para la prevención del cáncer”. Prepáralas y se creativa al servirlas al plato. Combina diferentes colores, acuérdate lo que dice el refrán:”De la vista nace el amor”.

Si es difícil para ti la preparación de una dieta balanceada, por falta de tiempo o desconocimiento, la sustitución por complementos vitamínicos es una opción ideal.

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