Habito núm. 2. Cualquier ejercicio pero muévete!

Para las personas que padecen de Artritis ejercitar las áreas dañadas o inflamadas es muy doloroso, pero, la enfermedad avanza mas rápidamente sin el ejercicio.

Todos los médicos recomiendan una rutina de ejercicio que sea diaria y constante. Dentro de las opciones Que tenemos, caminar tal vez sea una de las mejores, no necesitas equipo especial ni una membresía en un gimnasio. Las caminatas diarias entre 20 y 30 minutos son recomendables para mantener un peso saludable, lo único que necesitas es un clima adecuado, si lo haces al aire libre. Hoy en día muchísimas personas están caminando dentro de los Centros Comerciales ó Mall sin preocuparse que sucede allá afuera.

El nivel de energía en una persona esta relacionada directamente con el ejercicio, así entre más te ejercitas tendrás más energía para desarrollar más actividades. Si apenas vas a empezar a hacer ejercicio, probablemente durante los primeros días te sentirás agotada y adolorida, pero, no te preocupes, esto es normal y es un síntoma de que están trabajando tus músculos, esto es pasajero y si perseveras, será etapa superada. Es esencial para la buena salud complementar nuestra dieta con productos que nos provean de nutrientes básicos, antioxidantes, para la flora intestinal y mantenimiento cardiovascular.

Las barras de energía te ayudan a controlar tu peso al mismo tiempo que te proveen de energía y quemas más calorías. Hay de diferentes sabores y se recomienda comerlas 20 minutos antes de que empieces tu ejercicio.

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