Salud Para La Mujer
Hábito núm. 3. Relájate, controla las tensiones.
90% de las visitas al Médico son relacionadas por estrés derivado de; la toma de decisiones, cambios profundos en nuestras vidas y llevar a cabo tareas y terminarlas. El precio de vivir en una sociedad dinámica nos está llevando a sufrir de enfermedades y sobre todo a sufrir de ansiedad. No generalicemos, no todo el estrés es malo, podemos hacer cosas sencillas para controlarlo. A continuación te sugerimos algunas de ellas:
Tómate tu tiempo para comer. Nunca dejes de comer porque la carga de trabajo no te deja. Prepárate de antemano con un platillo rico en nutrientes.
Escucha lo que te dice tu cuerpo. Si te sientes agotado, tu cuerpo te esta diciendo que necesitas descansar y debes obedecerlo, igual que haces cuando tienes sed y de inmediato tomas un vaso de agua.
Prepara la noche anterior tus actividades del día siguiente, esto es lo mínimo, lo ideal es prepararlas con una semana de anticipación. Ten a la mano todo lo que sea necesario para que cada actividad sea un éxito. Planea perfectamente que actividades puedes llevar a cabo sin sobrecargarte, aprende a decir “NO” si esto se te dificulta.
Respira hondo y relájate. Respirar profundamente alivia la tensión. Si tienes pareja, procura hacer el amor a menudo. Si vives en familia, trata de dar y recibir afecto y no solo de palabra, también hay que tocarse, darse besos, caricias, el contacto físico aumenta el nivel de endorfinas, por eso nos hace sentirnos plenos y energizados.
Vive un día a la vez. Sonríe y decide por este día ser feliz. Aprende a ver lo bueno de las crisis. Así como la belleza de la naturaleza incluye tormentas, sequías, avalanchas, la belleza de una persona también tiene turbulencias emocionales. Tenemos que pasar por el frío del invierno para sentir la calidez de la primavera. Haz una lista de las cosas que te ha dado la vida y de las cuales estas agradecida, valóralas, date cuenta cuan afortunada eres.
Mantén tu autoestima en alto.
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